Cómo Elegir las Zapatillas de Trail Running Adecuadas

Actualizado Julio 2020
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Guía de Compras y Consejos Acerca de Cómo Elegir Zapatillas de Trail Running Adecuadas

Última Actualización Julio 2020


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Acercarse a la pared gigante de zapatos en una tienda de corredores de calidad y salir de alguna manera con el zapato perfecto para usted puede ser una tarea desalentadora. Es aún más difícil cuando no tienes un muro gigante para mirar, solo una página desplazable en un sitio web.

Para ayudar con este proceso, hemos creado este artículo de consejos de compra para brindarle mucha más información sobre las diferencias entre los estilos de zapatillas de trail running, así como algunos posibles factores decisivos que pueden reducir significativamente su selección incluso antes de comenzar a buscar.

Si simplemente desea saber qué zapatillas de trail running son las mejores, consulte nuestra Revisión de zapatillas de trail running. Si no está seguro de cuáles son las características más importantes de un zapato para sus necesidades, lea a continuación.

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¿Por qué zapatillas de trail running?

¿Por qué elegir comprar zapatillas de trail especializadas? Después de todo, hace unos 25 años, no existía una zapatilla de trail running y, sin embargo, la gente todavía lograba cosas increíbles al correr por senderos o incluso subir y bajar montañas.

Ciertamente, es posible correr en sus senderos locales con su zapato de carretera favorito, y de hecho algunas personas eligen hacer exactamente eso. Sin embargo, creemos que si tiene la intención de hacer que los senderos sean su superficie principal para correr, será más feliz si invierte en un par de zapatillas de trail dedicadas. 

En pocas palabras, este calzado está diseñado para viajes fuera de la carretera e incluye muchas características de diseño que no se encuentran en un modelo específico de la carretera.

Las zapatillas de trail suelen presentar una suela exterior más agresiva con goma duradera y pegajosa, e incluyen orejetas grandes para una mayor tracción sobre tierra, barro y nieve. Con frecuencia tienen una placa de roca en la entresuela, que ayuda a absorber los golpes en la parte inferior del pie. 

De lo contrario, generalmente tienen una cantidad saludable de espuma EVA intercalada en la suela intermedia, que sirve tanto de protección contra el suelo como de amortiguación del impacto repetitivo. 

Cuando se corre, es común terminar con los pies mojados, ya sea cruzando arroyos, corriendo sobre un campo de nieve o simplemente absorbiendo el rocío de la mañana del césped a lo largo del camino. Los fabricantes lo saben y han hecho todo lo posible para diseñar la parte superior hecha de materiales transpirables que arrojarán agua rápidamente.

También intentan equilibrar la transpirabilidad con la durabilidad eligiendo materiales que protegerán contra la abrasión y resistirán el abuso durante mucho tiempo. Estas son todas las cualidades que los diseñadores de calzado de trail running consideran primero, y no suelen ser necesarias para un modelo de corredores.

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¿Sabías qué?

Dice la leyenda que el primer maratoniano fue el griego Filípides, que en el año 490 a.C. corrió desde Maratón hasta Atenas para anunciar que se había ganado la batalla contra los persas.

Tipos de zapatillas de trail running

En estos días, las zapatillas de trail running se pueden agrupar libremente en algunos géneros amplios, mal definidos y superpuestos. Estos grupos no son una definición de la industria, sino que son simplemente nuestro intento de ayudarlo a comprender las diferencias entre los tipos de zapatos.

La métrica que define y divide con mayor precisión los zapatos en estos grupos es la caída del talón a la punta del pie, aunque la cantidad de amortiguación debajo del pie también juega un papel en estas categorizaciones. La caída del talón se encuentra midiendo la altura del talón sobre el suelo y restando de él la altura de los dedos. Este número se representa en milímetros, y el rango que se encuentra es de 0 mm hasta 12 mm más o menos. En términos generales, estos géneros son:

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Descalzo y minimalista

¡Algunas personas corren por senderos y a campo traviesa descalzos o con sandalias! Pero para esta revisión, vamos a hablar sobre zapatos. Intentando imitar la forma más natural para que los humanos se muevan sobre la tierra en dos pies mientras protegen sus suelas con alguna forma de cubierta, se ha inventado una gran cantidad de "zapatos descalzos". 

Los zapatos descalzos tienen una caída del talón de 0 mm y prácticamente ninguna amortiguación o protección, aparte de una suela exterior. Los zapatos que los corredores reconocen con mayor frecuencia y que representan más icónicamente "zapatos descalzos" son Vibram Five Fingers KSO, Merrell Trail Glove y New Balance Minimus 10v1 Trail. 

Si bien algunas personas eligen ejecutar estos modelos, ninguno de ellos está cubierto en esta revisión. Mira nuestro Revise los zapatos descalzos si le atraen estos tipos de zapatos.

Caída cero

Desde la publicación y la canonización instantánea del clásico libro de corredores "Born to Run", los zapatos de caída cero han estado a la vanguardia de las mentes de los corredores, así como el desarrollo de calzado de vanguardia. 

La caída cero simplemente significa que no hay ninguna diferencia en la altura de la amortiguación debajo del talón y los dedos de los pies. Estos zapatos imitan la forma en que se pararía y correría si no usara ningún tipo de zapatos y, por lo tanto, complementan perfectamente la mecánica corporal más natural. 

Los zapatos de caída cero solían estar asociados con diseños de estilo descalzo, que carecían de cualquier tipo de amortiguación debajo del pie que normalmente se encuentra en las zapatillas de correr, pero en los últimos años se han repensado para incluir muchos modelos que incorporan una plataforma de caída cero y una gran cantidad de amortiguación u otra forma de protección para los pies.

Algo para señalar cuando se trata de zapatos de caída cero es que los cuerpos de la mayoría de las personas han sido entrenados durante toda su vida para acostumbrarse a las caídas de 6-12 mm en sus zapatos, y sus pantorrillas se han acortado para adaptarse a este estilo de calzado. 

Al hacer la transición por primera vez a este tipo de zapatos, es importante tomar las cosas muy lentamente para darle a las pantorrillas, los tendones de Aquiles y la fascia plantar debajo del pie tiempo para alargarse y adaptarse a algo a lo que no están acostumbrados. Quitarse los zapatos viejos y pasar lentamente a zapatos sin caída es un movimiento inteligente para evitar lesiones. Una parte importante de la comunidad de trail running ha adoptado firmemente el espíritu de las zapatillas de corredores zero drop y no comprará nada más.

Sorprendentemente, entonces, pocas compañías de calzado deportivo están produciendo modelos de caída cero. La compañía Altra, que solo produce zapatos con caída cero, ahora se ha convertido casi en sinónimo de este estilo de zapatos, y crean modelos que van desde la amortiguación ligera hasta la cantidad máxima de espuma debajo de los pies, con una gran selección de zapatos de trail y de carretera. 

Otras compañías de calzado de trail running como Inov-8, Merrell y Topo Athletic también producen modelos de cero caída. Ejemplos: Altra Superior 4; Altra Lone Peak 4.5, Inov-8 TerraUltra G 260, Merrell Bare Access XTR.

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Corredores de senderos ligeros

Los corredores de senderos ligeros son más de lo que la mayoría de la gente podría considerar como zapatos para correr "normales", con características de diseño que los hacen ideales para los senderos. 

A diferencia de los corredores de trail resistentes, que se describen a continuación, generalmente son de bajo perfil, tienen menos material debajo del pie, tal vez una tracción un poco menos agresiva, y tienden a enfatizar cualidades como el peso y la sensibilidad como las más importantes.

Estos zapatos son los más adecuados para senderos más suaves y rápidos, en oposición a los senderos lentos y rocosos (aunque, por supuesto, también pueden manejar ese tipo de senderos). En una búsqueda de ligereza, estos zapatos a menudo tienen un material superior menos duradero, a veces hecho de una sola capa de malla delgada que respira bien pero no necesariamente protege el pie de un montón de abusos.

Estos zapatos también tienden a tener gomas más bajas en el talón, aunque esto no es un requisito previo. La mayoría de los corredores rápidos con pies libres de lesiones gravitan hacia estos zapatos más ligeros, pero a menudo no proporcionan suficiente durabilidad o protección para los pies para misiones de montaña más pesadas o carreras ultra largas.

Dicho esto, muchos de los zapatos mejor calificados en nuestra revisión provienen de esta categoría, ya que combinan ligereza con un rendimiento óptimo en una combinación que es difícil de resistir.

Ejemplos: Nike Air Zoom Terra Kiger 6; Inov-8 Roclite G 290; Nike Pegasus 36 Trail; Topo Athletic MT 3; Saucony Peregrine 10; New Balance Arishi Trail.

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Los corredores de trail resistentes son una vez más lo que la mayoría de la gente pensaría comúnmente como zapatillas para correr "normales", pero enfatizan las características de diseño que se adaptan mejor a algunos de los terrenos más accidentados del planeta.

A diferencia de los corredores de trail ligeros, estos zapatos tienen una de las tracciones más agresivas que puedes encontrar, proporcionan una gran cantidad de protección debajo de los pies al incorporar una placa de roca o mucha espuma EVA, y también tienden a fabricarse con materiales superiores más resistentes.

Estos zapatos están hechos para manejar cualquier tipo de terreno en el que te encuentres, pero pueden comprometer ligeramente en funcionamiento puro para hacerlo. Estos zapatos están absolutamente en casa en montañas rocosas, viajes fuera del sendero, y generalmente pueden manejar barro y nieve con absoluta facilidad.

Los zapatos en este género generalmente tienen entre 6 mm y 12 mm de caída del talón a la punta del pie, pero esta ya no es la característica definitoria que solía ser. No esperes una tonelada de sensibilidad y, en cambio, aprecia su capacidad de absorber gran parte del impacto de las rocas y las raíces que pisas. 

Debido a su construcción reforzada, estos zapatos generalmente pesan un par de gramos adicionales, pero también tienden a durar más. Esta sigue siendo la categoría más común y popular de zapatillas de trail y son excelentes entrenadores para el día a día. También son excelentes zapatos para caminar y generalmente ofrecen un buen valor.

Ejemplos: Salomon S / Lab Ultra 2; Scarpa Spin Ultra; Nike Wildhorse 6; La Sportiva Kaptiva; Salomon Speedcross 5; ON Running Cloudventure; Salomon Supercross.

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Maximalista

Este pequeño género de zapatos se define mejor por la marca Hoka One One (pronunciado Oh-Nay Oh-Nay, pero más comúnmente conocido simplemente como Hokas). 

Estos modelos no enfatizan la caída del talón del pie, sino que se enfocan en brindarle la mayor amortiguación posible para absorber el impacto del suelo. Por lo general, tienen una altura de pila masiva, lo que significa que hay una tonelada de espuma entre el pie y el suelo.

Se usan con mayor frecuencia para correr carreras ultra largas o carreras de entrenamiento de longitud ultra larga, y a menudo por corredores mayores o aquellos cuyos cuerpos han visto algo de desgaste.

El objetivo de este diseño altamente amortiguado es simplemente absorber más del impacto de la carrera, preservando así su cuerpo, y como tal, tienen un gran número de seguidores en la comunidad de trail running.

Estos zapatos tienden a ser ligeros y ágiles con una excelente protección debajo de los pies, pero dejan a uno expuesto a un mayor riesgo de rodar un tobillo debido al diseño menos estable de la gran cantidad de amortiguación.

Por esta razón, son una opción óptima para correr en senderos y, en general, en terrenos más lisos, pero no son los mejores para viajes fuera de curva o fuera de pista. También son una opción popular para las personas que trabajan de pie todo el día, o también para practicar senderismo y mochilero. A pesar de su popularidad, muy pocas compañías además de Hoka producen modelos similares. Ejemplos: Hoka Speedgoat 4; Hoka Challenger ATR 5.

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¿Sabías qué?

Hay una gran cantidad de carreras de montaña que se organizan en el mundo. Debido a que relativamente es reciente la historia de las carreras por senderos como deporte organizado, son muy pocas las entidades organizadoras que tengan una larga tradición o reputación.

Seleccionar el producto correcto

Una evaluación honesta

El primer paso para decidir qué calzado de trail running es el adecuado para usted es realizar una autoevaluación honesta. En todo caso, esto podría ayudarlo a descartar algunas de las opciones que pueden no funcionar para usted.

Leer reseñas de 20 zapatos en línea y luego tratar de decidir a ciegas cuál es el mejor para usted puede ser desalentador. Del mismo modo, pararse frente a una enorme pared de zapatos y basar su decisión en el color probablemente no terminará siendo un corredor feliz.

Hágase estas preguntas críticas para ayudarlo a decidir qué tipo de corredor no es, ayudándole así a comprender qué tipo de corredor es para que pueda reducir sus opciones. Las pautas para sus respuestas a estas preguntas se describen con más detalle a continuación.

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¿Un zapato se adapta a todos, o una colección de opciones?

Si tiene la intención de poseer más de un par de zapatillas de trail running, o de hecho ya posee más de un par, entonces probablemente no necesite ser tan selectivo en lo que elija. Es bueno poder usar un par diferente dependiendo de la salida que esté planeando o cómo se sienta. Una colección decente podría incluir un par de zapatos de bajo perfil, uno o dos pares de zapatos tradicionales y quizás también un par de Hokas.

Por otro lado, si eres como la mayoría de las personas y tienes un par que usarás cada vez que salgas a correr hasta que las suelas se caigan, los cordones se rompan y la parte superior se separe por las costuras, entonces debes asegúrese de tener todas sus bases cubiertas. 

En este caso, es probable que desee centrar su selección en un corredor de sendero robusto bien redondeado, ya que los modelos más livianos probablemente no le servirán para todas las carreras o terrenos.

La mayoría de los corredores de todos los días tienen más de un par de zapatos que usan regularmente. Debido a que diferentes zapatos afectarán las fuerzas aplicadas en su cuerpo mientras corre, la alternancia de los zapatos que usa diariamente disminuye la posibilidad de lesiones debido al uso excesivo.

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Truco de Experto

Si vas a incursionar en la experiencia de tener unos zapatos de trail running se recomienda tener cuidado con los “altura cero” ya que nuestras pantorrillas están acostumbradas a zapatos normales y va a costar un poco adaptarse.


¿Finalidad prevista?

¿Cuál es el propósito previsto de las zapatillas de trail running que quieres comprar? Si planea correr en senderos, a través de las montañas, sobre rocas resbaladizas y arena en el desierto, a través de bosques temblorosos o todo lo anterior, entonces está en el lugar correcto.

Si está buscando un modelo específico para la raza que no tiene la intención de usar con frecuencia pero que lo ayudará a correr rápido, entonces mire hacia el lado ligero y rápido.

Recomendamos modelos como el Nike Zoom Terra Kiger 6 o el Saucony Peregrine 20 igualmente ligero y agresivo. Si desea una zapatilla de trail para correr ultras de 15 o 10 kilómetros, le recomendamos algo con una amortiguación decente, como Salomon S / Lab Ultra 2Scarpa Spin Ultra o Hoka Challenger ATR 5.

Si con frecuencia encuentra barro y necesita una excelente tracción, mire hacia un modelo con orejetas grandes, como el Salomon Speedcross 5 o el Inov-8 Roclite G 290.

 Si eres como nosotros y disfrutas de una buena dosis de lucha mientras estás en una carrera de montaña, echa un vistazo a La Sportiva Kaptiva. O si quieres un zapato en el que puedas correr todos los días y que haga todo bien, mira hacia las Nike Wildhorse 6 o Altra Lone Peak 4.5.

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¿Nuevo en correr?

Si eres nuevo en la carrera, es probable que tu cuerpo no esté acostumbrado al abuso que acarrearán esos kilómetros. Puede llevar mucho tiempo, incluso años, para que un nuevo corredor llegue al punto en que su cuerpo se haya adaptado completamente al acto de correr diariamente. 

Puede que no sea aconsejable agregar tensión adicional a un cuerpo que ya está tenso al tratar de ir demasiado mínimo o incluso de bajo perfil. En términos generales, nuestros cuerpos han crecido acostumbrados a una cantidad moderada de caída del talón y los pies, y puede haber un período de ajuste extendido para usar zapatos de baja caída.

Inicialmente, de todos modos, recomendamos apegarse a algo en el medio al extremo superior del espectro de caída del talón-dedo del pie, como un corredor de trail resistente, y muchas personas incluso encuentran más cómodo comenzar con un zapato maximalista, como un par de Hokas.

¿Lesionado?

¿Actualmente está lesionado o ha sufrido recientemente una lesión relacionada con la carrera? Muchos médicos y especialistas en medicina deportiva recomiendan observar un cambio en el calzado cuando intentan recuperarse de una lesión. 

No somos expertos en este campo y no podemos recomendar exactamente lo que debe hacer, pero los zapatos nuevos son imprescindibles y, en la mayoría de los casos, querrá elegir un tipo diferente al que puede haber contribuido a su lesión.

Los exponentes en ambos extremos del espectro abundan cuando se trata de lo que lo curará de una lesión en funcionamiento. Hemos escuchado innumerables historias de corredores que afirman haber sufrido lesiones crónicas, lavados e incapaces de correr más hasta que probaron un par de Hokas. 

Al mismo tiempo, usa los zapatos de caída cero de Google, y puedes leer historias durante horas sobre personas que afirman que la única forma de correr de manera sostenible sin lesiones es eligiendo zapatos de caída cero que sean compatibles con la biomecánica natural.

El éxito de ventas mundial Born to Run trata sobre este tema. Por lo tanto, si tiene una lesión relacionada con la carrera, lo primero que debe hacer es obtener un nuevo par de zapatos y, dependiendo de su predisposición, puede buscar una de estas direcciones para encontrar su solución.

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¿Idealista?

¿Te atrae la idea del calzado de caída cero o te esfuerzas por tener el paso instintivamente más natural posible? ¿Acabas de leer Born to Run ? Entonces, es posible que desee ver los modelos minimalistas o de caída cero en la revisión, como Altra Superior 4 o Lone Peak 4.5Inov-8 TerraUltra G 260 o Merrell Bare Access XTR.

Sin embargo, tenga en cuenta que a muchas personas les lleva mucho tiempo dejar que sus cuerpos se acostumbren a usar calzado con una caída más baja, ya que puede ser una tensión real para el tendón de Aquiles y las pantorrillas de alguien acostumbrado a la caída tradicional del talón. Al menos inicialmente, es una excelente idea tener solo un zapato minimalista o de caída cero como parte de un ropero y usarlo con moderación en carreras más cortas para ajustarlo con el tiempo.

Si no está roto, no lo arregles

¿Qué te ha funcionado en el pasado? La mayoría de los corredores han usado muchos pares de zapatos en sus vidas y han ganado una gran cantidad de experiencia con lo que les gustó o no. 

Le recomendamos que recuerde los productos que no funcionaron para usted y que centre su búsqueda en otra cosa. Por otro lado, si tiene una marca que le encanta porque siempre se ha sentido cómoda, entonces ese es probablemente un gran lugar para comenzar a buscar su próximo par.

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Reglas de confort

Después de responder a todas las preguntas anteriores, probablemente haya reducido su búsqueda y tenga una buena idea de qué tipo de zapatillas de trail running desea comprar. En este punto, recomendamos encarecidamente probarlos antes de comprar. Al final, la comodidad es la cualidad más importante en un zapato y es extremadamente subjetiva de persona a persona. 

Es posible que algunos productos que hemos clasificado muy bien aquí no se sientan bien para usted, y debe escuchar a su propio cuerpo al tomar sus decisiones finales. Si está comprando zapatos en línea, asegúrese de que la empresa a la que compre le devolverá. 

Una buena estrategia es comprar sus tres opciones principales en función de nuestros consejos y reseñas aquí, probarlas todas cuando lleguen y enviar las que no desee.

Conclusión

Elegir la zapatilla de trail perfecta para ti no es tan difícil como parece. Educar sobre los pros y los contras de los diferentes estilos de calzado de trail running es la mejor manera de comenzar, seguido de reducir la selección al comprender sus propios deseos y necesidades. 

Una vez que tenga una pequeña selección de zapatos que sepa que le interesan, puede encontrar más información comparando las revisiones individuales. Además, asegúrese de consultar nuestras recomendaciones y las mejores opciones para cada estilo de calzado de trail running en la parte superior de nuestro artículo principal.

Un buen par de zapatos puede llevarlo a cualquier parte, y esperamos que encuentre un par para compartir y facilitar muchas buenas aventuras en el futuro.