Cómo Elegir los Zapatos CrossFit para Mujer

Actualizado Mayo 2020
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Guía de Compras y Consejos Acerca de Cómo Elegir los Zapatos CrossFit para Mujer

Última Actualización Mayo 2020


Cómo elegir los zapatos CrossFit para mujer

Ya sea que sea un novato en el gimnasio o un veterano experimentado, la búsqueda del calzado CrossFit perfecto puede ser abrumadora. Estamos abrumados con el lanzamiento del producto después del lanzamiento, el marketing llamativo y nuevas versiones de zapatos existentes regularmente. 

Estamos aquí para ayudarlo a resolver esta locura y llegar al meollo de la cuestión. Para esta revisión, nuestro equipo de expertos de CrossFit y probadores de equipo seleccionó los zapatos CrossFit más populares del mercado antes de elegir entre los trece mejores para pasar varios meses de pruebas vigorosas en el gimnasio. 

Reunimos comparaciones paralelas para cada producto para ayudarlo a encontrar lo mejor para sus necesidades específicas. Nuestro artículo principal detalla las principales características de cada zapato y cuáles llegaron a la cima en nuestras categorías de prueba.

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¿Por qué necesito un zapato CrossFit específico?

¿Podrías realizar un entrenamiento CrossFit con alguna zapatilla de gimnasia vieja y sencilla? Siendo realistas, sí, pero si estás leyendo este artículo, lo más probable es que estés buscando conseguir un nuevo par. Idealmente, nos gustaría encontrar un zapato que se pueda usar cómodamente para cada movimiento posible que los entrenamientos de estilo CrossFit puedan arrojarnos. 

Los zapatos en nuestra revisión han sido diseñados para ayudarlo a realizar una transición sin problemas desde el levantamiento de pesas, correr, ponerse en cuclillas, saltar y subirse a la cuerda sin sentir la necesidad de cambiar sus zapatos entre movimientos. 

Nadie quiere tener una bolsa de gimnasia repleta de zapatos especiales para cada ocasión. Así como los entrenamientos de estilo CrossFit han evolucionado, también lo han hecho los zapatos que se comercializan para ellos. Es posible que no encuentre un zapato que satisfaga todas y cada una de las necesidades específicas que está buscando

Tipos de zapatos para CrossFit

Minimalista

Algunos corredores prefieren el diseño delgado de zapatos minimalistas porque ayudan a imitar lo que es correr descalzo. Este tipo de calzado ayuda al corredor a aterrizar sobre las puntas de sus pies en lugar de golpear el talón, lo que puede provocar lesiones.

Si no estás acostumbrado a correr con zapatos minimalistas, tómalo con calma al principio y asegúrate de seguir la mecánica de carrera adecuada. Queremos entrenar duro, y nadie tiene tiempo para lesionarse, especialmente debido a un nuevo par de zapatos.

Carrera

Hacer entrenamientos CrossFit en zapatillas tradicionales puede ser problemático al realizar movimientos de elevación. El talón suave de una zapatilla para correr está diseñado para comprimirse bajo carga para brindar a tus pies algo de amortiguación mientras corres. Sin embargo, al levantar, desea una suela firme que no se comprima. 

Es difícil equilibrar una suela blanda debajo del pie e incluso le quita parte del poder que necesita para ser explosivo en sus movimientos. Algunos CrossFitters resuelven este problema comprando un par de zapatos de levantamiento tradicionales para los días de levantamiento pesado y usando sus zapatos para correr para los levantamientos más ligeros y de alta repetición en los entrenamientos metcon. Si bien no hay ningún problema con seguir esta ruta, nuestro objetivo es ayudarlo a encontrar el mejor zapato todo en uno que pueda usar para cualquier cosa.

Entrenamiento cruzado

Los cross-trainers están diseñados para ser una opción versátil que se puede usar para muchos deportes diferentes. A diferencia de las zapatillas de correr estrictas, no están diseñadas para carreras extremadamente largas. 

A diferencia de los "levantadores", no cuentan con una plataforma dura y un talón elevado. Estos zapatos están diseñados para manejar una variedad de movimientos, por lo que son de estilo popular con CrossFitters. 

CrossFit puede combinar levantamiento de pesas, gimnasia y correr todo en un entrenamiento. No queremos un zapato que sea principalmente específico para cualquiera de las disciplinas, queremos uno que tenga el mismo equilibrio y que se pueda usar para los tres.

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Levantamiento específico

En pocas palabras, CrossFitters levanta mucho. Dado que estamos buscando un calzado CrossFit completo, en lugar de un calzado especial, no probamos ningún "levantador" o calzado específico para levantar en esta revisión.

Al evaluar estos trece pares de zapatos, los tres criterios más importantes fueron el levantamiento de pesas, el atletismo y la gimnasia. El levantamiento es un componente central de CrossFit, por lo que desea un zapato que resista las fuertes demandas de los arranques, limpiezas y tirones. No hay duda de que también correrá y saltará con sus zapatos nuevos, por lo que es esencial tener un pequeño cojín para suavizar el golpe.

El soporte, la protección, la durabilidad y la comodidad también se clasificaron altamente ya que necesitamos un modelo con la estructura y la estabilidad para mantenernos en tierra en nuestros elevadores y evitar lesiones. Continúe leyendo para obtener más detalles y consideraciones sobre los zapatos CrossFit.

Consideraciones Generales

Si es nuevo en CrossFit, es posible que deba comenzar a examinar los zapatos de una manera que no ha tenido en el pasado. Los movimientos constantemente variados de los entrenamientos CrossFit exigirán mucho de tu calzado. Antes de gastar dinero en un nuevo par de zapatos, primero, asegúrese de que su elección de calzado sea lo suficientemente resistente como para durar mucho tiempo a través de las demandas de entrenamiento que verá en un gimnasio CrossFit.

Una de las tareas más brutales que necesitarán tus zapatos es subir las cuerdas. A menos que aparezcan subidas de cuerda sin piernas en el WOD, llegar a la cima de una cuerda de 4 a 6 metros tiene que ver tanto con el juego de pies como con la fuerza de la parte superior del cuerpo. 

Con la técnica adecuada, puede sostener la cuerda la cuerda entre sus pies para pararse, lo que le quita un poco de estrés a sus brazos. Busque zapatos que tengan suficiente estructura en el empeine para que pueda sostener la cuerda entre sus pies sin que la cuerda se hunda en su pie. Afortunadamente, la mayoría de los zapatos en el mercado CrossFit han agregado tecnología que aborda específicamente la abrasividad y la protección necesaria durante las escaladas.

Si bien los buenos zapatos para escalar la cuerda pueden facilitarle el camino, el viaje por la cuerda también puede ser muy difícil para sus zapatos. Un descenso seguro desde la parte superior de la cuerda implica un movimiento de mano sobre mano con los brazos mientras deja que la cuerda se deslice lentamente entre sus pies.

La fricción de la cuerda en sus zapatos ralentiza su descenso para un aterrizaje seguro en la parte inferior. La fricción lo ayuda, pero puede quitarle pedazos a sus zapatos. Inspeccione las compras potenciales de CrossFit de cerca donde la suela se encuentra con la parte superior alrededor del empeine. 

Si la entresuela tiene espuma suave sin protección adicional para las escaladas con cuerda, es posible que no les vaya tan bien. Si cuentan con materiales específicos para la protección de la escalada con cuerda, estás en el negocio.

Otros movimientos a tener en cuenta al mirar la estructura del zapato son los bajos dobles, los burpees y las flexiones de manos. Busque un zapato que ofrezca una tela transpirable en la parte superior para mantener sus pies frescos, pero que también ofrezca protección y durabilidad para que duren el abuso que verán en el gimnasio. 

Específicamente, busque protección en la puntera donde el zapato será golpeado con cuerdas para saltar y salvará sus dedos del piso en burpees y flexiones. Finalmente, mire el tacón del zapato. Desea un clip de talón cómodo que mantenga su zapato en su lugar durante los entrenamientos intensos. 

También debe buscar cualquier característica específica para la protección de la pared durante las flexiones de manos. Un talón resistente será tu mejor amigo, ayudando a tus pies a deslizarse hacia arriba y hacia abajo por la pared.

Las personas vienen a realizar CrossFit desde diferentes entornos con diferentes historiales de lesiones, problemas de flexibilidad y debilidades. La mayoría de los gimnasios se enorgullecen de ofrecer entrenamientos que pueden modificarse para adaptarse a todos los niveles de habilidad y antecedentes de aptitud física al disminuir los pesos, las distancias de carrera o la cantidad de repeticiones. 

Nuestros probadores de zapatos describen clases de entrenamiento con una limpieza valiente de 67 años y sacudiendo una tubería de PVC llena de arena justo al lado de un joven estudiante universitario que tira de 110 kilos. 

Si bien estas dos personas realizan los mismos movimientos, lo más probable es que tengan diferentes necesidades en su calzado. Antes de decidir qué zapato comprar, primero, tómese un momento para determinar cómo su historial atlético impacta el estilo de zapato que más le conviene.

Extremos climáticos locales

Una buena cosa a tener en cuenta con una compra de zapatos nuevos es su clima local. Los entrenamientos CrossFit no permanecen confinados en un ambiente interior controlado. ¿Por qué, por ejemplo, que todos los entrenamientos "Helen" parecen aparecer en la programación durante tormentas de nieve y lluvia?. 

Si vive en un área con muchos días húmedos, considere un zapato que le brinde la tracción que necesita para correr con seguridad en los elementos ambientales. Los zapatos con suelas gruesas como el Metcon te ayudarán a mantenerte de pie bajo la lluvia y la nieve. La suela mínima del Vivo Primus Lite, por otro lado, puede sentirse más como un calcetín que un zapato durante una carrera húmeda y húmeda.

Los extremos de calor son otra consideración con el diseño del zapato. Para las ubicaciones de los gimnasios donde el calor es un factor, considere buscar un zapato con un tejido ligero de la parte superior para dejar entrar suficiente aire para ayudarlo a mantenerse fresco durante su WOD.

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Levantamiento olímpico ¿Busca agregar algo de diversidad con los entrenamientos CrossFit?

Después de las consideraciones generales que todos deberían tener en cuenta para los zapatos CrossFit, piense en sus antecedentes de condición física y cómo afecta sus necesidades en un calzado. Algunas personas vienen al CrossFit desde un estricto programa de levantamiento y buscan agregar más diversidad a sus entrenamientos. 

Los zapatos de elevación tienen una suela muy firme que no se comprime incluso bajo las cargas más pesadas. El talón de los levantadores también se eleva al menos algunos centímetros para ayudar a obtener una buena profundidad de sentadillas y caer debajo de la barra con estabilidad y velocidad.

A menudo verá una medida de "caída del talón a los pies" que figura en las especificaciones de los zapatos deportivos. La caída del talón a los pies es una medida que muestra la diferencia entre la altura del talón y la altura del antepié de un zapato. 

En pocas palabras, cuando se usa un contendiente con una medida de caída del talón a los pies de 0 mm en el talón y la punta del pie estaría a la misma altura del suelo. Con una caída del talón de 17 mm como en algunos zapatos de elevación, el talón estaría 17 mm más alto del suelo que la punta del pie. Los levantadores olímpicos se benefician de una caída más alta para ayudarlos a levantarse de una sentadilla profunda mientras están bajo una barra muy cargada.

Si está acostumbrado a entrenar solo con zapatos de elevación, es hora de reducir la altura del talón. Los entrenamientos de CrossFit exigen el uso de zapatos que puedan pasar de manera cómoda y segura desde la limpieza y los tirones hasta los saltos de caja, los sprints y luego de vuelta a la limpieza y los tirones. 

Las zapatillas de elevación tradicionales simplemente no tienen la versatilidad que necesita en una zapatilla general para CrossFit. La mayoría de los zapatos en esta revisión están en el extremo inferior del espectro de caída del talón a los pies, que varía de 0 a 4 mm.

Ejecución de fondo ¿Buscando ser más fuerte?

En comparación con los levantadores olímpicos, si viene a los entrenamientos de CrossFit desde un entorno de carrera, probablemente esté acostumbrado a los zapatos con mucho más amortiguación. Muchas personas comienzan en CrossFit con zapatillas tradicionales. Las medias suelas de estos zapatos están diseñadas para comprimir y quitar parte de las articulaciones a medida que el pie toca el suelo. 

Sin embargo, cuando está de vuelta en cuclillas con una carga pesada, y necesita poder empujar a través de los pies y los talones para generar energía. Lo último que desea es una suela compresiva debajo de los pies que le impida tomar ese impulso que busca. Busque un zapato que lo ayude a mantener una forma sólida durante los levantamientos, pero que también le brinde comodidad durante la carrera. 

Nuestro ganador de Best Buy, Nike Air Zoom Elevate podría ser el zapato perfecto para ti. Tiene suficiente soporte para manejar levantamientos de peso ligeros a moderados en medio de un entrenamiento metcon, pero aún se siente ligero y rápido en carreras.

En el otro extremo del espectro, si no tienes experiencia en la carrera, es posible que desees evitar comprar un zapato minimalista. La medición de la caída del talón a los pies vuelve a aparecer al describir las zapatillas minimalistas en comparación con las zapatillas de correr tradicionales. 

Algunos corredores miran esta medida porque quieren un zapato que fomente la colocación adecuada del pie. La teoría detrás de las zapatillas minimalistas es que una caída más alta del talón a la punta puede alentar el golpe del talón en lugar de aterrizar en el antepié. 

Muchas zapatillas minimalistas tienen una caída de talón a punta de 0 mm con la esperanza de que les ayudará a aterrizar más en la parte delantera del pie que en los talones. Sin embargo, saltar directamente a las zapatillas minimalistas sin ninguna experiencia en una forma adecuada de carrera podría provocar lesiones, así que tómelo con calma cuando haga la transición a estas zapatillas.

¿El CrossFitter que ha conseguido el error de el levantamiento olímpico?

El movimiento CrossFit ha abierto los ojos de muchas personas a un deporte que anteriormente estaba perdiendo interés. El levantamiento olímpico ha aumentado en popularidad gracias a CrossFit que expone a más personas a las alegrías del levantamiento. 

Quizás ya has estado haciendo CrossFit por un tiempo y estás buscando específicamente mejorar tu juego de levantamiento olímpico. Si este es el caso, te espera un verdadero placer cuando te ramificas en zapatos de elevación. La altura adicional del talón lo ayudará a clavar su posición de sentadilla inferior, y la estabilidad sólida como una roca inevitablemente dará como resultado algunos nuevos registros personales.

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Estrategias de compras

Vivimos en tiempos donde las compras están al alcance de nuestros dedos. Se tarda unos minutos en desplazarse por un sitio web y realizar un pedido. Dicho esto, nuestro único consejo es probarse los zapatos EN PERSONA. Especialmente si esta es tu primera vez con una nueva marca o estilo al que no estás acostumbrado. 

De acuerdo, la máquina de internet es mucho más fácil, pero no subestimes el valor de sentirte en forma y ver las características en persona antes de comprar. La mayoría de las personas tiene un pie que es más grande que el otro, así que use ese para determinar el tamaño de su zapato.

Use calcetines que se parezcan más a los que usará para su WOD y no tenga miedo de trotar y golpear algunas estocadas y sentadillas de aire en ellos. Finalmente, use la política de devolución si el zapato que elige no termina siendo el adecuado para usted.

Conclusiones finales

Como consideración final al leer este artículo, piense en lo que será mejor para SU cuerpo. Si no eres un novato total en el deporte, lo más probable es que sepas qué desequilibrios tiene tu cuerpo durante levantamientos y movimientos específicos. 

Ningún zapato puede arreglar esas debilidades, así que pasa tiempo haciendo tu movilidad y cuidando ese cuerpo. No, gracias a las redes sociales, pero puede ser fácil dejarse llevar por la exageración de lo que sea el zapato más nuevo y mejor en este momento. 

Probar estos zapatos fue un buen recordatorio para nosotros de que la comodidad y el rendimiento se pueden encontrar donde menos lo esperas. ¡Trabaja para mantenerte saludable y fortalecerte, pero lo más importante, no te olvides de divertirte!