Cómo Elegir Zapatillas para Mujer

Actualizado Julio 2020
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Guía de Compras y Consejos Acerca de Cómo Elegir Zapatillas para Mujer

Última Actualización Julio 2020


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¿La búsqueda de nuevas zapatillas te hace correr en círculos sin nada que te proteja los pies? El mercado del calzado para correr está repleto de descripciones engañosas, colores llamativos y jerga confusa e irrelevante. 

¡Hemos resuelto el desastre y ahora estamos aquí para ayudar! Nuestro experto equipo de entusiastas corredores y expertos probadores de equipos investigaron docenas de los zapatos para correr más populares para mujeres con el fin de separar lo mediocre de lo excepcional, todo para ayudarlo a orientarse en la dirección correcta. 

Creamos una comparación detallada de lado a lado para los mejores zapatos, corriendo kilómetros en cada par. En nuestro artículo principal, destacamos nuestras métricas de prueba y explicamos en detalle cuáles se destacan en cada categoría. Aquí, esperamos guiarlo por el camino hacia su propio éxito al correr, ofreciéndole consejos útiles sobre cómo elegir su zapato perfecto.

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¿Por qué una zapatilla de carretera?

Sabemos por experiencia de primera mano que si sus zapatillas para correr se ajustan cómodamente y satisfacen sus necesidades, ¡será más probable que salga a correr! Las carreteras y las aceras difieren de los senderos y las pistas en que son superficies artificiales increíblemente implacables que a menudo no son muy cómodas para correr sin alguna forma de protección.

Buscamos tanto zapatos de estilo maximalista con un montón de amortiguación para los velocistas de empuje y ligeros que seguramente lo impulsarán al territorio de relaciones públicas. 

Ciertamente, no es desconocido para los corredores más entusiastas entre nosotros tener una selección de modelos para propósitos más especializados; depende totalmente de cuáles son tus objetivos de carrera. Puede terminar descubriendo que ningún zapato individual satisfará todas sus necesidades, o puede encontrar ese zapato que sea perfecto para todo.

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Zapatillas para correr e información sobre lesiones

Para la mayoría de los atletas, un calzado adecuado a sus necesidades y preferencias es, sin duda, una herramienta esencial para ayudar a tener una vida sana y sin lesiones. Los zapatos excesivamente diseñados o mal ajustados pueden tener efectos perjudiciales en su cuerpo y obstaculizar sus objetivos de carrera, y también otros objetivos.

El factor crítico para entender es que el zapato no puede causar una lesión inherente. Es la aplicación del corredor de un ajuste inadecuado que puede causar lesiones por uso excesivo con el tiempo.

En la otra cara de la moneda está la opción de zapatillas para correr para ayudar a revertir el daño causado por años de forma incorrecta, postura de marcha y marcha. Siempre recomendamos determinar los desequilibrios musculares y la tensión innecesaria mientras está en movimiento.

Un ejemplo clásico de esto sale a la superficie en forma de sobrepronamiento. La sobrepronación ocurre cuando la anatomía de un corredor y los músculos estabilizadores no soportan los tobillos en movimiento. La sensación de los tobillos rodando hacia adentro es la forma más notable de determinar esto en la marcha. Los sobrepronadores funcionarán mejor con un zapato de apoyo que guíe sus pies hacia el rastreo en líneas suaves y rectas.

Ha habido muchos retrocesos en la comunidad de corredores con la avalancha de zapatos descalzos y de estilo minimalista, y estamos aquí para dividir la diferencia. Uno no es mejor que el otro; realmente se reduce a las necesidades del corredor que compra el zapato.

La multitud minimalista y de caída cero argumenta que los músculos estabilizadores necesitan tener el espacio y la oportunidad de desarrollar fuerza, promoviendo así el uso de un zapato no solidario. Sí, pero... los corredores con estructuras anatómicas naturalmente menos resistentes necesitan el apoyo para prevenir lesiones a largo plazo. Y vueltas y vueltas vamos.

Encontrar el zapato perfecto no te da luz verde para tener una forma pobre; Todavía es crucial abordar su carrera como corredor con señales posturales y compromiso muscular intacto. Con base en años de experiencia en carrera, entrenamiento personal y trabajo debajo de fisioterapeutas, recomendamos totalmente desarrollar primero la fuerza muscular y tendinosa.

Esto significa: ¡evita hacer demasiado, demasiado pronto! Se aplican las mismas reglas a medida que permite que sus huesos se acostumbren al mayor impacto que impone correr. Si eres un nuevo corredor, solo recuerda: lento y constante gana la carrera.

Ningún zapato está diseñado para reparar el dolor de rodilla, las tablillas de la espinilla, los neuromas, las bandas IT ajustadas, etc. Sin embargo, un zapato para correr bien ajustado será mejor que esas viejas zapatillas que han estado en la parte posterior de su armario durante años (ya sabe, han estado allí desde que las zapatillas deportivas se llamaban zapatillas de deporte). 

Esto se debe a que los materiales se descomponen con el tiempo y se desgastan de manera desigual según las peculiaridades de su modo de andar. Estos patrones de uso únicos causarán desequilibrios en el golpe de su pie en cada paso del camino. En pocas palabras, su selección de calzado junto con las decisiones de entrenamiento juegan un papel vital en la salud biomecánica y la longevidad musculoesquelética. ¡Depende de usted elegir sabiamente, y estamos aquí para empujarlo en la dirección correcta!

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Durabilidad. ¿Cuánto durarán?

Un par de zapatos para correr desgastados puede dañar su horario de entrenamiento y su cuenta bancaria, pero también puede ser un regalo. Puede ser útil estudiar la parte inferior y los costados de nuestros zapatos desgastados para ver dónde enfrentaron el mayor desgaste. 

Esta es una excelente manera de determinar qué tipo de zapato se adaptará a su paso de manera adecuada y puede ayudarlo a orientarse hacia su próxima compra. Es tan simple como llevar sus zapatos gastados a un especialista en atletismo y permitirles resolver los problemas sucios.

Dependiendo de cuánto tiempo le tome registrar unos cientos de kilómetros, es posible que esté revisando sus zapatillas para correr más rápido de lo que esperaría. Si eres el tipo de corredor que necesita varios pares de zapatos cada año, es posible que desees prestar especial atención a la sección "Valor" de nuestra revisión principal. 

Creemos que el valor y la durabilidad son dos mitades del mismo conjunto, ya que obviamente no queremos desembolsar nuestros chelines ganados con tanto esfuerzo en plantillas que se degradan después de unos pocos viajes.

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Road Kicks vs. Trail Sneaks

Antes de entrar en el meollo del asunto, debemos asegurarnos de que un zapato específico para la carretera sea la mejor opción para usted. Si pasa la mayor parte de su tiempo en una acera, carretera, cinta de correr o pista, está en el lugar correcto. 

Las superficies pavimentadas requieren diferentes tipos de movimiento que las superficies rugosas e irregulares, lo que da como resultado diferentes diseños de calzado. Por lo general, las zapatillas de sendero y de carretera difieren en peso, durabilidad, plataforma de aterrizaje y, lo más importante, banda de rodadura. 

Si bien todos los zapatos específicos para carretera que probamos para esta revisión tienen una tracción decente, no tienen las suelas corpulentas que se encuentran en muchos de nuestros modelos favoritos de trail running.

La diferencia más significativa que encontrará en una zapatilla de sendero es el diseño intenso de la banda de rodadura y los materiales que aumentan la tracción en terrenos variables al tiempo que protegen el pie de las condiciones climáticas húmedas y fangosas. 

¡Sin embargo, algunos de nuestros corredores de carretera realmente mantuvieron su parte del trato con protección para los pies! Nuestros zapatos de estilo más máximo ofrecen más protección que un corredor de forma clásica. 

Cuanto más pesados ​​sean los zapatos, mayor rigidez torsional (se sienten más firmes y no se retuercen fácilmente) tienen que ayudar a estabilizar el pie y el tobillo sobre raíces, rocas y senderos irregulares. Registramos una buena cantidad de kilómetros en senderos de ligeros a moderados y solo usamos calzado de carretera con problemas mínimos de tracción. 

Cuando los senderos tienden a ser más empinados y cubiertos de rocas sueltas, es mejor agarrar los zapatos del sendero con las características y protección adicionales.

Las zapatillas de carretera están diseñadas para permitir una mayor velocidad y capacidad de respuesta, y generalmente están diseñadas con una amortiguación más suave para absorber el impacto de las superficies implacables.

Las zapatillas de senderol están diseñadas para terrenos difíciles; Con más protección, tienden a pesar más y tienen menos flexibilidad que las zapatillas de carretera. Si crees que un par de zapatillas de sendero es mejor para el tipo de terreno en el que pretendes correr, consulta nuestra revisión de las mejores zapatillas de trail running para mujer.

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Tipos de zapatillas de carretera

Las categorías de calzado para correr se organizan comúnmente según el grado de movimiento del pie que acomodan. En las últimas décadas, la industria del calzado para correr se ha revolucionado, expandiéndose continuamente para absorber nuevas investigaciones y tendencias posteriores.

Desde el soporte hasta la amortiguación y el rebote, los diseñadores de zapatos están constantemente tratando de mantenerse al día con los diferentes tipos de beneficios propuestos que un zapato puede aportar a sus pies. 

Ya sea que te sobrepones, tengas arcos altos o sufras dolorosas rodillas, existe una empresa que te ofrece un zapato. Con todas estas palabras clave zumbando, las mareas de popularidad van y vienen, lo que hace que sea muy difícil saber qué términos son esenciales para sus necesidades de compra y cuáles son solo relleno.

Decidimos dedicar una breve sección de esta revisión a definir estos términos para ayudarlo a saber qué buscar en función de su cuerpo y sus necesidades anatómicas únicas. A continuación, describimos brevemente cada tipo de diseño, desde neutral hasta minimalista, para ayudarlo a comprender mejor toda la jerga sofisticada que se ha infiltrado en el mundo de los corredores.

Neutral

Los zapatos neutros son los más adecuados para corredores con pronación neutral o patrones de marcha supinada junto con arcos de moderados a altos. 

Los corredores neutrales son una apuesta segura para los nuevos corredores y aquellos que no están seguros de dónde caen en el espectro del patrón de marcha. Estos modelos están construidos con suficiente estabilidad para soportar el pie a través de su rango de movimiento promedio, pero tienden a centrarse más en la amortiguación y la flexibilidad.

La mayoría de los zapatos que probamos pertenecen a esta categoría. Elegimos la Brooks Glycerin 18 como la mejor zapatilla para correr para mujeres debido a su base suave y su forma neutral; Es una apuesta segura para todos.

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Estabilidad

Los zapatos de estabilidad son excelentes para pronadores excesivos leves, ya que ofrecen orientación y soporte medial para mantener su marcha en un patrón ideal. La Brooks Adrenaline GTS 20 es un excelente ejemplo de calzado de apoyo, Brooks introdujo GuideRails patentado en la malla exterior de los zapatos para ayudar a los pies a seguir en la dirección correcta.

Los zapatos que caen dentro de esta categoría son sólidos y seguros, refuerzan el pie y protegen de cualquier movimiento innecesario que pueda causar lesiones por sobre uso o desequilibrios. En general, estas zapatillas son más rígidas que sus contrapartes neutrales y pueden ser más pesadas debido a los accesorios adicionales utilizados en la estructuración de la base del zapato. 

Las mejores zapatillas para correr estables son las que tienen una sensación de felpa debajo de los pies, una lengua suave y un cuello lleno de pelusa con buen soporte para el arco.

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¿Sabías qué?

En el Antiguo Egipto los zapatos se confeccionaban con paja trenzada o láminas de hoja de palmera, y eran de uso masculino del que estaban excluidas mujeres y esclavos. 

Minimalista

Una tendencia relativamente nueva en las zapatillas de correr, especialmente las zapatillas de sendero, es el minimalismo. Este término puede usarse para describir algunos rasgos diferentes, pero a menudo se refiere a la forma y la cantidad de amortiguación en un zapato. 

¿Tal vez has visto a esos locos corriendo con zapatos que parecen calcetines? Sí, esos son zapatos minimalistas, a veces también llamados zapatos descalzos. Tenemos una revisión por separado para esos, pero también encontramos algunas opciones para satisfacer a nuestros minimalistas internos en el sector de la carretera mientras aún protegemos nuestros pies de los elementos. O, seamos realistas, al golpearnos los dedos de los pies en la acera.

El Saucony Kinvara 11 y el Saucony Freedom 3Son dos pares que ofrecen una construcción más ligera que la media en sus diseños. Tienen una plataforma acolchada sin crear una base engorrosa. En ambos pares de zapatos, la malla diseñada que forma la parte superior es flexible y ligera y se adapta a la forma única del pie de su usuario.

Para los atletas que buscan un calzado liviano y menos de apoyo, los diferenciales de caída cero son un buen lugar para comenzar a buscar. Los zapatos de esta naturaleza están diseñados para proteger la planta del pie con la suposición de que nuestros cuerpos saben mejor y volverán a caminar y caminar con mayor naturalidad cuando los dedos tengan la oportunidad de extenderse. 

Si está interesado en probar esto, pero está acostumbrado a un zapato tradicional, es posible que primero desee hacer una transición a un desplazamiento de la punta del talón inferior. La mayoría de las zapatillas tradicionales tienen una caída de alrededor de 10 mm, que históricamente se cree que te empuja sobre las puntas de tus pies. 

Revisamos bastantes zapatos que tienen una caída de 4-6 mm, muchos de los cuales son excelentes zapatos de entrada disponibles para un corredor que busca sumergir a sus cerditos en la marea cero caída.

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Maximalista

En el otro extremo del espectro del minimalismo está, como era de esperar, el maximalismo. Empresas como HOKA ONE ONE y Altra están promoviendo el acolchado pesado, específicamente dirigido a corredores de distancia y ultra distancia. 

Estas suelas están acolchadas hasta los nueve, ofreciendo un aterrizaje esponjoso y malvavisco con cada zancada. Los zapatos maximalistas funcionan mejor en distancias largas y lentas (LSD). La cómoda base absorbe el impacto y las vibraciones para permitir que tus músculos y articulaciones se mantengan frescos kilómetro tras kilómetro. 

Nos encantan los zapatos maximalistas en nuestros días de recuperación y creemos que cualquier persona con antecedentes de lesiones disfrutará de la suavidad que ofrecen los zapatos maximalistas.

HOKA es, con mucho, la empresa más destacada aquí. Continúan introduciendo maximalistas llamativos. Esa es una buena manera de decirlo. A menudo se ven y se sienten como zapatos de payaso, pero si eres propenso a tener tablillas en la espinilla y dolor en las articulaciones, ¡supera la moda falsa! Este estilo ayudará seriamente a disminuir el dolor articular. 

Estas patadas incluyen más relleno que el mundo del running nunca antes había visto. Diseñados para distancias de ultra maratón, los zapatos con amortiguación maximalista son torpes y generalmente carecen de la capacidad de respuesta en la que confían los velocistas. Pero hombre, ¿están cómodos! Un zapato de esta naturaleza podría ser perfecto para sus pies si hay ultras o maratones en su repertorio o repertorio futuro.

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¿Sabías qué?

La documentación más antigua conocida alusiva al calzado tiene más de 15.000 años. Se trata de unas pinturas rupestres halladas en una primitiva cueva.

Caída Cero

Altra es un ejemplo de una empresa que utiliza tecnología de "caída cero", lo que significa que el talón y los dedos están a la misma altura, a diferencia de los zapatos tradicionales, que a menudo elevan el talón 5-10 mm. 

La ciencia detrás de esto es sólida, aunque la sensación no es para todos. Los fabricantes de cero caídas han determinado que al reducir la altura del talón, los corredores tienen que comprometerse y utilizar sus músculos estabilizadores más completamente. 

Este es el mismo concepto detrás de la construcción de zapatos descalzos, excepto que la mayoría de los zapatos de caída cero protegen los pies de ramitas, excrementos de perro, rocas, lo que sea que sea probable que tenga en contacto en su ruta.

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Truco de Experto

En el momento de probarte un par de zapatos para comprarlos se recomienda que sea en horas de la tarde o noche ya que nuestros pies tienden a hincharse a medida que avanza el día debido a nuestras actividades, por lo tanto es preferible tener unos zapatos para correr que nos queden un pocos flojos a otro que nos quede muy justo.


Estrategias de compras

Con los años, hemos recogido algunos consejos de compra que nos gustaría compartir con usted. Primero, y no podemos enfatizar esto lo suficiente: ¡pruébelos en persona! Sabemos que es un desafío ya que confiamos en Internet para todo, pero si puedes, pruébalos, especialmente si es la primera vez que recoges zapatos para correr o si estás buscando cambiar tu estilo normal. 

Sabemos que las inter-webs hacen que todo sea tan gratificante al instante, pero es un error subestimar el valor de una tienda de carreras de calidad con expertos educados que pueden ayudarlo a identificar las necesidades de sus pies.

También es una buena idea llevar sus viejas zapatillas de correr para evaluarlas según los patrones de desgaste. Y diga un "adiós" rápido al vendedor que no puede explicar por qué está recomendando un zapato sobre otro y pase sus bollos a alguien que sepa lo que pasa.

Además, es una buena idea probarse los zapatos por la noche cuando sus pies están más grandes. Nuestros pies tienden a hincharse durante todo el día, por lo que es una buena idea evitar probarse los zapatos a primera hora de la mañana. 

Use la medida de su pie más grande para determinar el tamaño del zapato; un zapato un poco flojo es preferible al otro demasiado ajustado. Hemos aprendido por las malas que comprar zapatillas para correr un tamaño medio tamaño más grande que el tamaño real de nuestro zapato ayuda a evitar las uñas de los pies negras y azules y los calambres en los pies a media carrera. 

Usa calcetines para correr cuando te pruebes zapatos nuevos y prepárate para probarlos. Las buenas tiendas incluso lo enviarán afuera para correr alrededor de la cuadra o en una cinta de correr para tener una buena sensación del zapato.

Y finalmente, aproveche las políticas de devolución si aterriza en un zapato que no le conviene. ¡Seriamente! La mayoría de los minoristas en funcionamiento, incluidas las tiendas en línea, harán todo lo posible para ayudarlo a encontrar el mejor calzado que satisfaga sus necesidades. Si bien confían en que no necesitará usar la política, las mejores tiendas solo quieren mantenerlo saludable y en funcionamiento.

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Truco de Experto

Encontrar los zapatos perfectos para correr no significa que ya tienes todo lo necesario para llamarte corredor experimentado, si eres nuevo en el hábito de correr comienza lento pero constante.


Conclusiones

Realmente esperamos que este artículo te ayude a encontrar tu BFF perfecto para correr. Le recomendamos encarecidamente que tome la iniciativa para su propia salud en carrera si aún no lo ha hecho. ¡Depende de usted mantenerse motivado, respetar las limitaciones de su cuerpo y avanzar hasta su límite físico cuando sea el momento adecuado! 

Echa un vistazo a nuestra revisión, elige el mejor zapato para tus objetivos actuales de carrera y ponte a trabajar para mantenerte fuerte y saludable de por vida. Y lo más importante, ¡no te olvides de divertirte! Correr es divertido y cualquiera que te diga lo contrario no ha encontrado un par de zapatos que aún les permita volar.